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Atkins Diät Anleitung

ATKINS DIÄT ANLEITUNG

So funktioniert die Atkins Diät!

Die Hauptmerkmale des Atkins Diätplans sind das Abnehmen ohne Kalorien zu zählen, sich immer satt zu essen und keinen Hunger zu verspüren. Ein Atkins Diätplan ist auch in keiner Weise ausgewogen. Er ist absichtlich UNausgewogen!

Warum?
Um metabolische Ungleichgewichte zu beseitigen, die für das Übergewicht verantwortlich sind.

Ganz entscheidend hierbei ist, Atkins Diät Rezepte auszuprobieren, die vorwiegend keine Kohlenhydrate enthalten, sondern hauptsächlich Fette und Proteine.

Du fragst dich ob man damit abnehmen kann? Auf jeden Fall! Gewichtsverlust ist garantiert, wenn man sich an die Atkins Diät Anleitung hält und die unzähligen Variationen der Rezepte Phase 1 ausprobiert.

Gemüse kann im Rahmen dieses Diätplan unbedenklich verzehrt werden, da die Mengen an Kohlenhydraten (Kohlenhydrate Tabelle) vergleichsweise gering sind. Darüber hinaus gibt dir Atkins genügend Anreize für neue Ideen hinsichtlich Suppen, Salate, Saucen und Dressings.

Und das alles bietet dir der Atkins Diät Ernährungsplan:

Atkins Diät Anleitung

Was dir Atkins und Keto bietet:

Die einzelnen Atkins-Phasen

Die Schritt-für-Schritt Atkins Diät Anleitung im Detail
01.

Atkins Phase 1

In dieser ersten Phase im Atkins Diätplan wird der Kohlenhydrate-Konsum auf maximal 20g pro Tag reduziert. 

02.

Atkins Phase 2

Die erste Woche in dieser Atkins-Phase beginnt mit 5g mehr an Kohlenhydraten pro Tag als in der Phase zuvor, dann wieder 5g mehr, usw.

03.

Atkins Phase 3

In dieser Phase wird die Menge an Kohlenhydraten auf 10g mehr pro Tag erhöht, in der darauf folgenden Woche wieder um 10g, usw.

04.

Atkins Phase 4

In dieser letzten Phase des Atkins Diätplans hast du dein Wunschgewicht erreicht. Nun geht es darum, dieses Gewicht ein Leben lang zu halten.

Atkins Diät Anleitung – Hintergründe

Atkins Diät Anleitung: Gestörte Kohlenhydrat-Verstoffwechselung

Übergewichtige Menschen haben in der Regel eine gestörte Kohlenhydrat-Verstoffwechselung und können die üblicherweise täglich eingenommene Menge an Kohlenhydraten einfach nicht verwerten – der Durchschnitts-Europäer verzehrt im Schnitt ca. 50% Kohlenhydrate, 30% Proteine und 20% Fett.

Im Atkins Diät Keto Plan hingegen werden die Kohlenhydrate DRASTISCH reduziert, und wir konzentrieren uns vor allem auf Protein und Fett als Energielieferant. Dies hat den unheimlich angenehmen Nebeneffekt, dass keine Hungergefühle aufkommen.

Du wirst Gewicht verlieren, egal ob du viel oder wenig isst. Die meisten werden zwar weniger essen, weil sie bewusst auf die Mengen achten. Aber auch wenn du dich richtig satt isst, werden die Pfunde purzeln!

Mit dem Atkins Diätplan und kohlenhydratarme Nahrungsmittel kann man 5, 10, 20, ja sogar 50 Kilogramm abnehmen. Und das obwohl manche bis zu 2000-3000 Kalorien am Tag zu sich genommen haben! Stellen dir vor, du nimmst tatsächlich ab mit:

Atkins Diät Anleitung: Der Cholesterinspiegel sinkt!

Trotz der vermeintlich vielen Kalorien, und trotz dem scheinbar zu fetten Essen sinkt sinkt Cholesterinspiegel. Und nicht nur das: auch deine Triglyzerid-Werte werden sich nach unten bewegen!

Das ist von Vorteil, denn erhöhte Triglyzerid-Werte im Blut erhöhen das Risiko der Bildung von Thrombosen oder Arteriosklerosen in den Blutgefäßen. Zudem sind erhöhte Werte Anzeichen von Fettstoffwechselstörungen, Diabetes und Übergewicht.

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