Aktualisiert am 29. Januar 2024 von Keto 3.0
Bist du auf der Suche nach Atkins Diät Rezepten, mit denen man wirklich abnehmen kann? Hast du Interesse an Low Carb, kohlenhydratarmen Nahrungsmitteln und hast du schon von den Erfolgen mit Atkins gehört?
Dann hast du Glück, denn wir haben die neuesten und leckersten Atkins Rezepte zusammengestellt, wodurch es dir nun leichter fallen wird, deinen Lebensstil zu ändern und endlich abzunehmen.
Inhaltsverzeichnis
Die beliebtesten 7 Atkins Diät Rezepte aufgelistet
Noch einmal zur Erinnerung: Der Atkins Diät Ernährungsplan kann dir dabei helfen, Gewicht zu verlieren und einen nachhaltigen Low-Carb-Lebensstil zu führen. Menschen, die sich mit der recht strengen Keto-Diät (Keto-Ernährungsplan PDF) auskennen und etwas schwertun, finden Atkins vielleicht ein wenig einfacher umzusetzen.
Unsere Atkins Diät-Rezepte enthalten kohlenhydratarme Nahrungsmittel, sind lecker, schnell und einfach nachzukochen und werden dich satt machen, ohne dass du das Gefühl bekommst es würde etwas fehlen.
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Hier findest du eine Liste der 7 beliebtesten Atkins Diät Rezepte aller Zeiten:
- Gemüse Quiche in der Pfanne
- Roast Chicken mit Thymian
- Rinderfiletstreifen Salat mit Chili-Honigsauce
- Gefüllte Eier mit Räucherlachs
- Überbackener Basilikum-Pesto-Lachs
- Cremiger Brokkoli-Cheddar-Chowder
- Dijon Brathähnchen
- >> Sehr lecker: Low Carb Aufläufe und Low Carb Abendessen Rezepte!
Gemüse Quiche in der Pfanne Atkins Rezept
Bereite eine große Portion Gemüsequiche zu und genieße deine Kreation die ganze Woche lang! Dieses Atkins Diät Quiche-Rezept ist ketogen und sehr einfach zubereitet, und man kann jedes beliebige Gemüse verwenden.
Bestens geeignet auch als kohlenhydratarmes Frühstück, das über mehrere Tage hinweg gegessen werden kann. Du findest es im 28 Tage Weight Loss Ebook.
Atkins-Diät Keto: Roast Chicken mit Thymian
Mit diesem Atkins Diät Speiseplan Rezept zauberst du dir ein saftig-würziges und extrem schmackhaftes Ofenhuhn – man kann es allerdings auch in der Panne machen. Mit frischem Thymian verfeinert, ist dieses Atkins-Brathähnchen-Rezept ein Gaumenschmaus der Extraklasse! Aus dem 101 Atkins Rezepte Ebook.
Rinderfiletstreifen Salat mit Chili-Honigsauce nach Atkins
Auf jeden Fall ein Salat-Highlight im Atkins Diät Wochenplan (7 Tage Low Carb Plan). Marinierte Rindfleischstreifen und frisches Gemüse und grünem Salat, verfeinert mit einem pikanten, chili-süßen Dressing. Yummieh!
Ketogene Atkins Diät Rezepte: Gefüllte Eier mit Räucherlachs
Ein tolles und einfaches Atkins Rezept Phase 1 für gefüllte Eier, zu finden im 101 Atkins Diät Rezepte Buch. Der Geschmack ist wirklich gut, der Lachs gibt eine wunderbare Würze. Auch zu den Hauptspeisen als Low-Carb-Beilage geeignet!
Überbackener Basilikum-Pesto-Lachs
Dieser hocharomatische Basilikum-Pesto-Lachs mit Tomaten ist eines der einfachsten und leckersten Rezepte im Atkins-Diät-Ernährungsplan überhaupt! Für dieses ketogene Rezept für gebackenen Pesto-Lachs benötigst du nur 4 Zutaten und 20 Minuten deiner Zeit! Du findest es im 40 Vegetarische Low Carb Rezepte Ebook.
Eine Suppe als Atkins-Diät Rezept: Cremiger Brokkoli-Cheddar-Chowder
Sahnig, cremig, lecker! Eine Suppe im Atkins Diät Speiseplan, die es in sich hat! Auch Chowder genannt aufgrund der etwas dicklicheren Konsistenz, ist das Rezept superschnell zubereitet und mit Zwiebeln und Knoblauch verfeinert. Im 7 Tage Low Carb Plan Ebook – du wirst dir die Finger danach ablecken!
Atkins Dijon Brathähnchen Diät Rezept
Das kräftige, in Butter angebratene Brathähnchen ist eines der ketogenen Atkins Diät Rezepte Phase 1, das man immer wieder zubereiten kann ohne dass es langweilig wird. Mit Sauerrahm abgeschmeckt schmeckt es wie im Restaurant, und ist ein Highlight in jeder Low Carb Diät. Du findest es im 28 Tage Weight Loss Ebook.
Atkins-Diät Rezepte: Vegetarisch & Gesund
Die vegetarische Atkins-Diät ist ein beliebter Ernährungsplan, der auf den Grundsätzen der Atkins-Diät beruht, aber eben ohne Fleisch auskommt. Die Diät basiert auf der Idee, dass man trotzdem abnehmen und sich gesund ernähren kann, wenn man einen Teil der kohlenhydratreichen Lebensmittel (Kohlenhydrate-Tabelle) durch pflanzliche Lebensmittel ersetzt.
Wenn du dich dafür entscheiden solltest, den Atkins-Diät 14 Tage Plan (PDF) durchzuführen, oder den Atkins Phase 1 Wochenplan, wirst du auch auf vegetarische Gerichte treffen. Der Vorteil hier ist, dass Vegetarier weniger gesättigte Fettsäuren und Cholesterin zu sich nehmen, dafür aber mehr Ballaststoffe, Antioxidantien und pflanzliche Proteine.
Ebenso solltest du bedenken, dass weniger Land, Wasser und Energie für die Produktion von Lebensmitteln benötigt wird als bei einer fleischhaltigen Ernährung. Folgende 3 Atkins Diät Rezepte Vegetarisch findest du im 40 Vegetarische Low Carb Rezepte Ebook:
Goldgelbes Lauch Champignon Omelette-Rezept nach Atkins
Hier wird unser Atkins Diätplan kostenlos und schmackhaft ergänzt, mit einem herrlichen Omelett aus Champignons und dünn geschnittenem Lauch. Eine perfekt abgerundete Mahlzeit der Dr Atkins Diät zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
Avocado-Spinat-Smoothie
Dieser Avocado-Spinat-Smoothie ist ein proteinreicher und veganer Smoothie des Atkins Rezepte Phase 1 Wochenplans. Der Smoothie ist zu jeder Tageszeit perfekt geeignet, um zu sättigen und den Körper mit allen wichtigen Makro- und Mikronährstoffen zu versorgen.
Curry-Shrimp Salat mit Frühlingszwiebeln Atkins Diät
Ja, es gibt viele davon: Atkins Diät Rezepte vegetarisch und lecker! Dieser Salat ist der Beweis, und das Rezept ist eines unserer absoluten Lieblinge. Er ist in nur 15 Minuten zubereitet und enthält nur ca. 9g Kohlenhydrate pro Portion.
Die besten 3 Atkins (Ketogen) Rezepte fürs Frühstück
Atkins Diät Frühstück Rezepte: Was ist erlaubt beim Frühstück so dass du effektiv abnehmen kannst? Prinzipiell gelten die gleichen Regeln zur Verwendung von kohlenhydratarmen Lebensmitteln und gesunden Zutaten, wie zur Mittagszeit oder zum Abendessen.
Wenn du schon morgens mit einem guten Atkins Rezepte Frühstück beginnst und sogar auf das Kalorien zählen verzichten kannst, wirst du gleich viel besser gelaunt in den Tag starten.
Ofen-Mozarella mit Schwarzwälder Schinken
Ein schmackhaft-würziges Frühstücks-Rezept aus unserem 101 Atkins Rezepte Ebook. Im Ofen zubereitet, mit Ei, Mozarella und kräftigem Schwarzwälder Schinken. Zum Schlemmen und Backen!
Tomate-Gurke-Avocado Atkins-Salat
Du liebäugelst mit dem Plan, Atkins auszuprobieren, willst aber vorsichtig starten? Dann geben wir dir ein Rezept mit auf den Weg, mit dem du den Tag absolut energiegeladen beginnen kannst!
Mit vielen Vitaminen, Mineralien und Ballaststoffen, dazu das gute Fett der Avocado. Finde es im 7 Tage Low Carb Plan Ebook.
Atkins Eier Muffins mit Feta
Ein tolles Rezept des Atkins Diät Ernährungsplans im 101 Atkins Rezepte Ebook, auch als Rezept der Phase 1 geeignet. Die Muffins werden mit Feta, frischem Spinat und Paprika zubereitet und mit Muskatnuss verfeinert. Lass dich überraschen!
Atkins Diätrezepte: Was ist mit Zucker und Fett?
Bitte verzichte weitestgehend auf weißen oder braunen Zucker! Als relativ gesunde Zucker-Alternativen bieten sich Dicksäfte an, hier hat Apfeldicksaft die wenigsten Kohlenhydrate. Weitere Alternativen können Stevia oder Xylit sein. Vor allem während des Atkins Diät Keto bzw. Atkins Diät Speiseplans, aber natürlich auch danach gilt generell: sparsam mit Süßungsmitteln umgehen!
Versuche bitte, ungesunde Öle und Fette wie Palmöl oder Canola-Öl zu vermeiden, und konzentriere dich stattdessen auf die gesunden und hochwertigen Öle wie Olivenöl oder Kokosöl, auch gute Butter darf verwendet werden.
Informiere dich selbst (z.B. auch zum Thema Exogene Ketone) und mache eine gründliche Recherche zum Thema Zucker und Fette bei der Atkins-Diät. Und noch ein kleiner Tipp am Rande: viel gutes angereichertes Wasser oder Kräutertees hydrieren den Körper, entschlacken ihn und helfen sehr bei der Verdauung!
Fazit: Atkinsrezepte sind lecker und helfen beim Abnehmen
Viele fragen sich, warum man mit den Atkins-Diät Rezepten abnehmen kann – denn man kann ja auch einfach eine „Abkürzung“ nehmen und exogene Ketone kaufen. Natürlich gibt es auch Atkins Diät Kritik! Nun, die Antwort ist allerdings ganz einfach – wenn du sehr wenige Kohlenhydrate zu dir nimmst, wirst du zwangsläufig an Gewicht verlieren. Fakt ist, wer sich an die Regeln hält, wird vier Dinge erreichen:
- Gewicht verlieren. Es ist fast unmöglich, kein Gewicht zu verlieren. Bei Männern als auch bei Frauen werden die Pfunde purzeln.
- Du wirst das erreichte Gewicht halten, ohne Jo-Jo-Effekt. Hier stellt die Atkins-Diät alle anderen Pläne in den Schatten.
- Du wirst niemals hungern. Im Gegensatz zu anderen Diäten bist du immer satt, und du hältst trotzdem das Gewicht!
- Durch den Verzicht auf Zucker und einfache Kohlenhydrate wirst du dich wohlfühlen, energetisiert und so fit sein, wie du es niemals für möglich gehalten hättest.
Häufig gestellte Fragen zu Rezepten der Atkins Diät
Du hast Fragen zu Atkins Diät Rezepte und zu den Regeln die zu beachten sind? Hier findest du die wichtigsten häufig gestellten Fragen und die entsprechenden Antworten:
Was darf man bei Atkins Phase 1 essen?
Bei der Atkins Phase 1 darf man 3 große kohlenhydratarme Mahlzeiten, oder 6 kleine Mahlzeiten am Tag essen. Nicht essen darf man Zucker, Brot, Pasta, Getreideprodukte und Mehlprodukte.
Was kann man alles bei einer Atkins-Diät essen?
Bei einer Atkins-Diät kann man alle kohlenhydratarmen Nahrungsmittel der Kohlenhydrate-Tabelle essen. Kohlenhydrate verhindern eine optimale und effiziente Fettverbrennung.
Wie schnell kann man mit Atkins abnehmen?
Mit Atkins abnehmen ist schnell möglich: Mit dem 7 Tage Low Carb Plan und dem Atkins Diät 14 Tage Plan ist es theoretisch möglich, dass du zwischen 3-5 Kilogramm abnehmen kannst.
Wie mache ich eine Atkins-Diät?
Wie du eine Atkins-Diät machst, ist ganz einfach! Du besorgst dir ein Atkins Diät Rezepte Buch und eine Liste der kohlenhydratarmen Nahrungsmittel, und fängst an, dich an die Atkins Regeln zu halten.
